تاریخ انتشاريکشنبه ۲۵ مهر ۱۴۰۰ - ۱۱:۲۶
کد مطلب : ۴۵۵۷۸۰
بعضی اوقات هوس خوردن غذاهایی می‌کنیم که برای سلامتی بدن مضر است؛ برای جلوگیری از آسیب رسیدن به بدن بعد از مصرف غذاهای سنگین حتما این مطلب را بخوانید.
۰
plusresetminus
به گزارش بلاغ به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، همه افراد به نوعی مراقب سلامتی خود هستند و در این راستا ممکن است تن به خوردن غذاهای مضر یا سنگین ندهند اما بعضی اوقات هوس خوردن غذاهایی می کنیم که برای سلامتی بدن مضر است اما با رعایت کردن نکاتی که در ادامه این گزارش به آنها اشاره شده است، این ضررها به حداقل می‌رسد.
بعد از خوردن غذای سنگین این ۴ مورد را حتما رعایت کنید

۱.آب ولرم

نوشیدن آب بعد از وعده غذایی پیشنهاد نمی‌شود اما اگر غذایی سنگین با روغن زیاد خورده‌اید حتما بلافاصله یک لیوان آب ولرم بنوشید تا سیستم گوارشی با حداکثر توان خود اقدام به هضم غذا کند، در غیر این صورت حجم زیادی از غذای دوغنی در معده باقی می‌مانند و آسیب جدی به سیستم گوارشی وارد می‌کند.
 

۲.پیاده‌روی

سعی کنید پس از خوردن غذای سنگین حتما برای چند دقیقه پیاده‌روی داشته باشید البته با سرعت آرام چراکه اگر سرعت پیاده‌روی زیاد باشد انرژی کافی برای هضم غذا در بدن باقی نمی‌ماند.

۳. به دور بودن از خوراکی‌های سرد

بسیاری از افراد عادت دارند که پس از خوردن غذای سرد به سراغ بستنی یا انواع دیگر دسرهای سرد می‌روند که در این صورت نه تنها دسر در بدن هضم نمی‌شود بلکه از هضم غذای اصلی نیز جلوگیری می‌کند و تا چند روز سیستم گوارشی را به خود درگیر می‌کند.
 

۴. ادامه روز با وعده‌های سبک

اگر برای یک وعده غذایی بیش از حد غذا خورده‌اید، وعده‌های غذایی بعدی روز را باید سبک میل کنید تا سیستم گوارشی بدن بتواند تا آخر روز این وعده سنگین را هضم کند؛ همچنین توجه داشته باشید که وعده غذایی بعدی حاوی منابع غنی از پروتئین باشد و تا روز بعد از کربوهیدرات صرفه نظر کنید.


 
بلاغ: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوما به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفا جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود.
ارسال نظر
نام شما
آدرس ايميل شما

پربيننده ترين
نحوه شکل‌گیری فقر
دوشنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۰ - ۰۰:۲۳
چرایی چرخش عربستان به سمت عراق
يکشنبه ۱۴ آذر ۱۴۰۰ - ۰۰:۲۰
تعامل تحولی دولت و مجلس در بودجه 1401
شنبه ۱۳ آذر ۱۴۰۰ - ۰۰:۰۰
"صداقت"، مطالبه مردم از شما مسئولان
پنجشنبه ۱۱ آذر ۱۴۰۰ - ۰۰:۰۰