تاریخ انتشارشنبه ۵ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۳:۴۰
کد مطلب : ۴۱۲۴۴۴
این روزها در بسیاری از محافل خانوادگی صبحت از لاغری و تناسب اندام است و هر یک تجربه‌های متفاوت خود را در اختیار دیگران قرار می ‌دهند، یک نفر رژیم هشت روزه و دیگری مصرف قرص‌های لاغری را توصیه می کند . اما تحقیقات اخیر می گوید ، ساده‌ترین رژیم لاغری در جهان “نوشیدن یک چهارم لیتر آب گرم با معده خالی” است.
۰
plusresetminus
به گزارش بلاغ،این روزها در بسیاری از محافل خانوادگی صبحت از لاغری و تناسب اندام است و هر یک تجربه‌های متفاوت خود را در اختیار دیگران قرار می ‌دهند، یک نفر رژیم هشت روزه و دیگری مصرف قرص‌های لاغری را توصیه می کند . اما تحقیقات اخیر می گوید ، ساده‌ترین رژیم لاغری در جهان “نوشیدن یک چهارم لیتر آب گرم با معده خالی” است.
 
 
ساده ترین رژیم لاغری در جهان
 
دویچه‌وله به نقل از مجله آلمانی زبان “فوکوس” آورده است: بسیاری از مردم ژاپن هنگام بیدار شدن از خواب دو لیوان آب با معده خالی می‌نوشند. این نوع نوشیدن آب تحت عنوان آب‌درمانی ژاپنی، یک روش بسیار متداول برای از بین بردن سموم بدن، بهبود عملکرد کبد، افزایش متابولیسم، کاهش التهاب، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و در نهایت کاهش وزن است.
 
 
 
ساده ترین رژیم لاغری
 
علاوه بر این، شما با نوشیدن آب در حالت ناشتا به بهبود حرکات روده کمک کرده و دچار یبوست نمی‌شوید. وقتی آب وارد معده خالی می‌شود، اسید معده را خنثی کرده و در ضمن باعث می‌شود کمتر احساس گرسنگی کنید و وعده صبحانه خود را کوچکتر کنید.
 
 
 
به جای آب شیر، سعی کنید آب معدنی بنوشید چون درصد کربنات هیدروژن آن بالاتر است و تاثیر بیشتری در کاهش اسید معده دارد. زمانی که ناشتا هستید، آب گازدار ننوشید چون با این کار اسید معده را افزایش خواهید داد. سراغ آب سرد هم نروید و بگذارید آب به دمای اتاق برسد.
 
 
 
آب درمانی ژاپنی اصولی دارد
 
به محض بیدار شدن از خواب با شکم خالی سعی کنید نیم لیتر آب گرم بنوشید. اگر این میزان زیاد است، از یک لیوان کوچک استفاده کنید و به تدریج این میزان را افزایش دهید. حداقل ۴۵ دقیقه بعد از نوشیدن آب، صبحانه را شروع کنید. پس از نوشیدن آب دندان‌ها را مسواک بزنید.
 
 
 
آب درمانی ژاپنی همچنین توصیه می‌کند که قبل از خواب به مدت دو دقیقه آب نمک غرغره کنید. این کار غشاهای مخاطی را تمیز می‌کند و باعث می‌شود در طول شب دهان و گلو خشک نشوند. خشکی دهان و گلو شرایط ایده‌آل را برای رشد میکروب‌ها فراهم می‌کند و دلیل بوی بد دهان در صبح است.
 
 
 
نوشیدن آب در صبح باید به یک عادت روزمره تبدیل شود. این کار به شما کمک می‌کند حتی تا ۵ کیلوگرم در سال وزن از دست بدهید. به گفته کارشناسان انجمن پزشکی ژاپن، آب‌درمانی ژاپنی فشار خون خفیف را بعد از یک ماه درمان می‌کند، سطح قند خون را کاهش داده و التهاب معده را از بین می‌برد.
 
 
 
کاهش وزن چطور ماندنی می‌شود؟
 
پروفسور آریا شارما گفت: نخستین گام در این راستا این است که بپذیریم اضافه وزن چیزی نیست که بتوان آن را یک بار برای همیشه درمان کرد، بلکه باید اذعان کنیم بیماری مزمنی است که نیازمند مدیریت مناسب است. وی خاطرنشان کرد: قلمداد کردن اضافه وزن به عنوان یک بیماری مزمن می‌تواند برای این بیماران، برای کاهش اثرات آن به عنوان یک عیب یا ناهنجاری مفید باشد و دسترسی بهتری به پیشگیری اضافه وزن و مدیریت آن فراهم سازد.
 
 
 
کاهش وزن سریع با ۵ غذای سالم
 
تحقیقات زیادی در مورد رژیم‌های غذایی مختلف و تأثیر برخی مواد غذایی بر کاهش وزن و مدیریت آن انجام شده است. از آنجا که تحقیقات همچنان ادامه دارد، دانش علمی در مورد وزن و اینکه کدام غذاها ممکن است بر وزن بگذارد، به طور مداوم به روز می‌شود، اما با استناد به آخرین تحقیقات، این غذاها فقط ممکن است برای هرکسی مفید باشند:
 
 
 
لیمو
 
 
 
براساس یک مطالعه ژاپنی که در ژورنال بیوشیمی و بیولوژیکی تغذیه منتشر شده است، پلی فنول‌ها (ریز مغذی‌ها در بسیاری از غذاهای وابسته به گیاهان) که در لیمو موجود هستند، باعث کاهش وزن و شکستن تجمع چربی می‌شوند.
 
 
 
چای سبز
 
 
 
یک مطالعه منتشر شده در مجله روانشناسی و رفتار نشان داد که کاتچین‌ها (نوعی ماده شیمیایی گیاهی و آنتی اکسیدان) و کافئین موجود در چای سبز به متابولیسم شما کمک می‌کنند تا با کارآیی بیشتری عمل کند. این تنها مزیت این نوشیدنی نیست؛ یک مطالعه دیگر نشان داد که چای سبز ممکن است خطر حمله قلبی را کاهش دهد و آن را به یکی از بهترین غذاها برای سلامت قلب شما تبدیل کند.
 
 
 
کاهش وزن سریع با حبوبات
 
طبق بررسی‌های متعدد حبوبات سرشار از فیبر و پروتئین هستند، که به حفظ کامل سلامت فرد کمک می‌کند. این شورا گزارش می‌دهد که از هر ۵ آزمایش علمی، چهار مورد به تاثیر مثبت حبوبات در کاهش وزن اشاره دارند.
 
 
 
زردچوبه
 
 
 
مطالعات انجام شده در چند دهه گذشته نشان داد که چاقی و التهاب بدن پیوندی محکم دارد. یک مطالعه منتشر شده در بررسی سالانه تغذیه نشان داد که کورکومین؛ ماده زرد رنگ موجود در زردچوبه، به طور طبیعی ضد التهابی است و بنابراین به مبارزه با چاقی و مقاومت به انسولین کمک می‌کند. مهمتر از آن، کورکومین موجود در زردچوبه حافظه و خلق و خو را بهبود می‌بخشد و این توجیهی مناسب برای خوردن غذاهای بیشتر با زردچوبه است.
 
 
 
جو دوسر
 
 
 
با توجه به یافته‌های یک مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه، خوردن جو و غلات سبوسدار به میزان قابل توجهی در کاهش سطح چربی خون، کنترل قند خون و کاهش وزن کمک می‌کنند. در نتیجه، جو دوسر یک گزینه غذایی عالی برای دیابتی‌هایی است که دارای اضافه وزن هستند.
ارسال نظر
نام شما
آدرس ايميل شما

پربيننده ترين
جای خالی جابر
دوشنبه ۳۱ شهريور ۱۳۹۹ - ۱۳:۴۵
دست‌مریزاد سردار سلامی
يکشنبه ۳۰ شهريور ۱۳۹۹ - ۰۱:۴۸
طوبای حکمت
شنبه ۲۹ شهريور ۱۳۹۹ - ۰۰:۱۵