داشتن وزن زیاد نشانه مریضی نیست

به گزارش بلاغ،اگر قضاوت اشتباه درمورد اندام خود دارید از مشاوره تلفنی مشاورانه راهنمایی بخواهید.
بله، این امکان وجود دارد که وزنتان زیاد باشد و همچنان سالم باشید. با خواندن این مقاله در مورد حقایق مربوط به وزن و سلامتی مطلع شوید و همچنین اصول مربوط به "شرایط سالم در هر اندازه" را یاد بگیرید.
همچنین یک سری توصیه هایی را در مورد نحوه داشتن احساس بهتر در مورد خودتان و داشتن یک زندگی کامل یاد بگیرید و اجازه ندهید که احساسات خودتان در مورد بدنتان منجر به ایجاد موانعی برای شما شود.
این مقاله می تواند برای شرایط زیر مفید باشد:
نگران باشید که وزن شما بر روی سلامتی شما تاثیرگذار باشد
بخواهید که اطلاعات بیشتری در مورد وزن و سلامتی به دست بیاورید
بخواهید که در مورد "شرایط سالم در هر اندازه" اطلاعاتی را کسب کنید.
داشتن وزن زیاد هیچ نوع ایرادی ندارد
آیا ذهن شما می تواند این جمله را قبول کند؟ بسیار خوب، این حالت تعجب آور نمی باشد. ما به صورت روزمره و با صدای بلند این پیام را دریافت کرده ایم که وزن زیادی برابر است با یک وضعیت بد. این پیام به صورت ضمنی و از طریق عدم وجود موارد مثبت در کاراکترهای چاق در نمایش های تلویزیونی و یا به صورت صریح و از طریق پیام های منفی در مورد صنعت غذا به ما انتقال داده می شوند.
داشتن رژیم غذایی همواره معادل با کاهش وزن نمی باشد
فقط یک درصد محدودی از افراد وجود دارند که در صورت ثابت نگه داشتن رژیم غذایی خودشان، این رژیم غذایی باعث می شود که وزنشان کاهش پیدا کند. این یک مشکل می باشد، چرا که چرخه وزن (کاهش و افزایش مکرر وزن) می تواند فشار زیادی را به بدن تحمیل کند.
شما صرفا با نگاه کردن به یک فرد، نمی توانید تشخیص دهید که وی تا چه حدی سالم می باشد
این امکان وجود دارد که یک نفر همزمان چاق و سالم باشد و همچنین این امکان وجود دارد که یک فردی لاغر و ناسالم باشد. سلامتی مناسب در نتیجه رفتارهای ما صورت می گیرد.
صرف نظر از اندازه بدنی که داریم، تغذیه مناسب، ورزش و داشتن یک ظاهر مثبت برای همه افراد مناسب می باشد.

 
فلسفه مربوط به "سلامت در هر اندازه ای"
سلامت در هر اندازه ای بیان می کند که موارد مهم شامل زندگی سالم و بهزیسی شخصی می باشند و کنترل وزن هیچ نوع اهمیتی ندارد. موارد بیان شده در زیر عبارت از نکات کلیدی مربوط به یک زندگی سالم و خوب هستند.
بدن سایر افراد و همچنین بدن خودتان را بپذیرید
در نظر داشته باشید که همه ما شکل ها و اندازه های مختلفی داریم و هر فردی صرف نظر از ظاهری که دارد، ذاتا یک فرد با ارزشی می باشد. شما با متوقف کردن انتقاد نسبت به بدن سایر افراد، به این نتیجه خواهید رسید که پذیرفتن بدن خودتان ساده تر می باشد.
در مورد وزن و اندازه لباس خودتان نگران نباشید
نسبت به بدنی که دارید قدردان باشید، نسبت به همه توانایی های آن سپاسگزار باشید و از پتانسیل آن استفاده کنید. زمانی که تفکر مثبتی نسبت به خودتان پیدا می کنید، توجه کردن به بهزیستی خودتان راحت تر می شود.
به خودتان اعتماد کنید
برخی از افراد بر این باورند که در صورت متوقف کردن رژیم غذایی خودشان و ادامه دادن مصرف کالری ها، آنها در طول کل روز کیک خواهند خورد. ولی بدن ما تلاش می کند که ما را سرزنده نگه دارد؛ حتی در صورتی که شما بخواهید در همه وعده های غذایی خودتان کیک بخورید، بعد از گذشت یک یا دو روز، تمایل شدیدی نسبت به خوردن سبزیجات پیدا خواهید کرد.
زمانی که گرسنه هستید، غذا بخورید
غذا را به صورت آرام بخورید، و به صورتی واقعی طعم غذا را بچشید.
زمانی که احساس سیری می کنید، غذای بیشتری نخورید.
با خوردن غذاهای متنوع، علاقه خودتان به غذا را نگه دارید.
خوردن غذاهای جدید و سالم را به عنوان یک شانسی برای خودتان در نظر بگیرید.
راههای افزایش اعتماد به نفس را از مشاور خانواده بخواهید.
یک نوع از حرکت را انتخاب کنید که از آن لذت می برید
دقیقا همانند کنترل کردن غذاهای خودتان به منظور کاهش وزن، غذا خوردن را به یک سرگرمی و ورزش کردن را به یک وظیفه تبدیل کنید تا بتوانید به یک پیشرفت مناسبی دست پیدا کنید.
ورزشی را انجام بدهید که منجر به ایجاد یک احساس خوبی در شما شود. با سگ خودتان پیاده روی کنید، در یک جای جدید دوچرخه سواری کنید یا به رقص بروید.
توصیه های مناسب مربوط به این شرایط عبارت از طناب بازی و سایر بازی هایی می باشد که سرگرمی آن هیچ وقت متوقف نمی شود!
اجازه ندهید که بدنتان یک سری موانعی را برای شما ایجاد کند
در این مورد یک پیام انقلابی وجود دارد: سرگرمی داشته باشید، غذای خوبی بخورید و شاد باشید. این مورد برای همه افراد بزرگ یا کوچک کاربرد دارد.
زمانی که در مورد این فکر کنید، داشتن تفکری که منجر به ترس ما نسبت به ظاهرمان شود، یک مورد کاملا احمقانه ای خواهد بود.
منبع: مرکز مشاوره مشاورانه