افراد مبتلا به یبوست میتوانند از روزی یک قاشق مرباخوری مصرف پودر سبوس گندم را شروع کنند و پس از 4 روز، یک قاشق مرباخوری دیگر به آن اضافه کنند. البته سبوسها زمانی میتوانند در درمان یبوست موثر باشند که با آب فراوان مصرف شوند. سبوسها حاوی فیبرهای محلول و نامحلولی هستند که آب را به خود جذب و حجم زیادی را در دستگاه گوارش ایجاد میکنند. این کار باعث تحریک و افزایش حرکات دودی روده و نرم و آسان شدن دفع مدفوع میشود. شما میتوانید سبوس برنج را بهصورت دمکرده نیز مصرف کنید یا آب آن را روی برنج بریزید و بخورید. /آ