این صبحانه لاغرتان می‌کند

تاریخ انتشار : چهارشنبه ۱۰ مرداد ۱۳۹۷ ساعت ۱۳:۱۹
Share/Save/Bookmark
 
تحقیقات نشان داده خوردن برخی خوراکی‌ها در وعده غذایی صبحانه باعث لاغر شدن خواهد شد.
به گزارش بلاغ،به گزارش بهداشت نیوز: همان‎طور که بارها شنیدیم صبحانه مهم‏ترین وعده غذایی زندگی هر شخص است. پس بهتر است آن را جدی گرفت. برای این وعده غذایی انتخاب‌ها بسیار زیاد است. اما اضافه کردن نوعی خوراکی به صبحانه باعث می‏شود شما وزن کم کنید.

بری‌ها مانند توت فرگی، تمشک، توت، بلوبری، رسپبری و … نه تنها زیبایی و مزه فوق‌العاده‎ای به غذا می‏بخشند، بلکه موادی دارند که باعث می‏شوند شما وزن هم کم کنید. برای مثال میزان فیبر آن‎ها بسیار زیاد است. با خوردن تنها یک فنجان آن می‏توانید یک سوم مقدار فیبر لازم برای بدن را به دست آورید. از آنجایی که این خوراکی‌ها فیبر زیادی دارند، بدنتان نمی‏تواند همه را هضم کند و در نتیجه هضم کل غذا برایتان سخت شده و مدت زمان بیشتری سیر خواهید ماند.

همچنین این نوع از خوراکی‎ها از نظر کربوهیدرات هم بسیار غنی هستند که برای سلامتی شما و سیر ماندنتان بسیار اهمیت دارد.

همچنین آزمایشی در طول ۲۴ سال روی افرادی با شرایط سنی و وزنی مشابه انجام شده و مشخص شده کسانی که در صبحانه از این نوع میوه‎ها استفاده می‏کنند نسبت به افراد دیگر کمتر اضافه وزن پیدا خواهند کرد.

آخرین موضوع هم این که بری‌ها باعث کاهش انسولین می‏شوند و این موضوع باعث می‏شود وزن به راحتی اضافه نشود و چربی‎های بدن هم سوزانده شوند.

کد مطلب: 362246