برای ترک استفاده از نوشابه رژیمی، برای خود برنامه داشته باشید
اگر ناگهانی و بی مقدمه، مصرف آن را رها کنید مطمئنا برایتان بسیار دشوار خواهد بود. اگر در طول هفته هر روز از نوشابه رژیمی استفاده می‌کردید تصمیم بگیرید هفته بعدی فقط پنج مرتبه این کار را بکنید و هفته بعد از آن تنها سه مرتبه. وقتی به آرامی این مقدار را کم می‌کنید، به خودتان فرصت می‌دهید که کم کم تنظیم شوید و به زندگی بدون نوشابه رژیمی عادت کنید. قبل از اینکه متوجه شوید، در هفته هیچ نوشابه رژیمی استفاده نمی‌کنید.
یک نوشیدنی خوش طعم را جایگزینش کنید
بله این را می‌دانیم که یک نوشیدنی گازدار و خنک، حسابی حال آدم را سرجایش می‌آورد. پس یک نوشیدنی سالم برای جایگزین کردن آن پیدا کنید. یکی از بهترین جایگزین ها، کامبوچا است. این نوشیدنی به خاطر فرآیند تخمیر کمی گازدار است، بنابراین می‌تواند هوس نوشیدنی‌های گازدار را از بین ببرد. با این حال سرشار از انواع مزایا است.
این نوشیدنی سرشار از پروبیوتیک است که به بهبود سیستم گوارش کمک می‌کند و به صورت کلی کالری کمی دارد و هیچگونه شیرین کننده مصنوعی در آن به کار نرفته است. از دیگر گزینه‌های جایگزینی مناسب، آیس تی شیرین نشده و یا حتی یک نوشیدنی سبز خنک است. گزینه‌هایی که در پیش رو دارید بسیار هستند.
مقدار زیادی آب بنوشید
بسیاری از مردم، آنطور که باید آب نمی‌نوشند. اگر مقدار زیادی نوشابه رژیمی مصرف می‌کنید، شنیدن چنین چیزی احتمالا برایتان آشنا است. وقتی این نوشیدنی را ترک می‌کنید، ممکن است دچار کم آبی بدن شوید، چون به اندازه لازم، مایعات وارد سیستم بدنتان نمی‌کنید. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا سردرد، خستگی و مه ذهنی را از بین ببرید.
به سمت غذا‌های ناسالم نروید
وقتی خود را از چیزی که به آن اعتیاد دارید نجات می‌دهید ممکن است تمایل پیدا کنید به سمت مواردی بروید که به همان اندازه خطرناک هستند. ممکن است کمبود نوشابه رژیمی باعث شود هوس چیپس سیب زمینی یا شیرینی بکنید. هرچه سالم‌تر غذا بخورید بیشتر کمک می‌کنید تا عادت نخوردن نوشابه رژیمی تثبیت شود.
موفق باشید!
