هنگامی که گوارش از شرایط خوبی برخوردار نیست، بدن نمی‌تواند به درستی مواد مغذی را جذب کند. این شرایط می‌تواند به احساس خستگی و بی حالی در ما منجر شود و انجام فعالیت‌های روزانه را با مشکل مواجه سازد. اما تلاش برای ایجاد تغییری عظیم در رژیم غذایی ممکن است تنها شرایط ما را وخیم‌تر سازد.
عوامل بسیاری می‌توانند بر گوارش انسان تاثیرگذار باشند، و آنچه بلافاصله پس از غذا خوردن انجام می‌دهیم می‌تواند بر چگونگی پردازش غذا اثرگذار باشد. برخی عادات وجود دارند که باید پس از غذا خوردن از انجام آن‌ها خودداری کنید. در ادامه با برخی از آن‌ها بیشتر آشنا می‌شویم.
خوابیدن بلافاصله پس از یک وعده غذایی
شام خوردن در ساعات پایانی شب و به خواب رفتن پس از آن می‌تواند یکی از بدترین کارهایی باشد که انجام می‌دهید. خوابیدن طی یک ساعت پس از غذا خوردن می‌تواند خطرناک باشد و خطر سکته مغزی را افزایش دهد. عواملی مانند قند خون، کلسترول و جریان خون پس از یک وعده غذایی می‌توانند در افزایش این خطر نقش داشته باشند.
نوشیدن چای بلافاصله پس از یک وعده غذایی
نوشیدنی‌هایی مانند چای جذب آهن را مختل می‌کنند. مقدار زیاد ترکیبات پلی فنولی موجود در چای عامل اصلی در این زمینه است. کمبود آهن می‌تواند به کم خونی و دیگر مشکلات سلامت منجر شود.
ورزش کردن بلافاصله پس از یک وعده غذایی
فراتر از خطراتی مانند پارگی یا گرفتگی عضلانی، ورزش کردن بلافاصله پس از غذا خوردن می‌تواند هم بر کیفیت ورزش و هم بر کیفیت گوارش شما تاثیرگذار باشد.
سیگار کشیدن پس از یک وعده غذایی
سیگار کشیدن پس از یک وعده غذایی موجب از بین رفتن تقریبا تمامی مواد مغذی مصرفی می‌شود. این کار همچنین بر جذب و استفاده از بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی تاثیرگذار است.
دوش گرفتن پس از یک وعده غذایی
دوش گرفتن پس از غذا خوردن موجب می‌شود جریان خون به سرعت به سمت پوست تغییر جهت دهد تا تغییر در دما را جبران کند. این به معنای کاهش جریان خون در دسترس برای گوارش غذا است.
میوه خوردن پس از یک وعده غذایی
میوه‌ها نیازمند آنزیم هایی متفاوت برای گوارش هستند، از این رو، بهتر است با معده خالی آن‌ها را مصرف کنید. میوه خوردن پس از یک وعده غذایی گوارش ناکارآمد آن‌ها را به همراه دارد.
عوامل بسیاری می‌توانند بر گوارش انسان تاثیرگذار باشند، و آنچه بلافاصله پس از غذا خوردن انجام می‌دهیم می‌تواند بر چگونگی پردازش غذا اثرگذار باشد. برخی عادات وجود دارند که باید پس از غذا خوردن از انجام آن‌ها خودداری کنید. در ادامه با برخی از آن‌ها بیشتر آشنا می‌شویم.
خوابیدن بلافاصله پس از یک وعده غذایی
شام خوردن در ساعات پایانی شب و به خواب رفتن پس از آن می‌تواند یکی از بدترین کارهایی باشد که انجام می‌دهید. خوابیدن طی یک ساعت پس از غذا خوردن می‌تواند خطرناک باشد و خطر سکته مغزی را افزایش دهد. عواملی مانند قند خون، کلسترول و جریان خون پس از یک وعده غذایی می‌توانند در افزایش این خطر نقش داشته باشند.
نوشیدن چای بلافاصله پس از یک وعده غذایی
نوشیدنی‌هایی مانند چای جذب آهن را مختل می‌کنند. مقدار زیاد ترکیبات پلی فنولی موجود در چای عامل اصلی در این زمینه است. کمبود آهن می‌تواند به کم خونی و دیگر مشکلات سلامت منجر شود.
ورزش کردن بلافاصله پس از یک وعده غذایی
فراتر از خطراتی مانند پارگی یا گرفتگی عضلانی، ورزش کردن بلافاصله پس از غذا خوردن می‌تواند هم بر کیفیت ورزش و هم بر کیفیت گوارش شما تاثیرگذار باشد.
سیگار کشیدن پس از یک وعده غذایی
سیگار کشیدن پس از یک وعده غذایی موجب از بین رفتن تقریبا تمامی مواد مغذی مصرفی می‌شود. این کار همچنین بر جذب و استفاده از بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی تاثیرگذار است.
دوش گرفتن پس از یک وعده غذایی
دوش گرفتن پس از غذا خوردن موجب می‌شود جریان خون به سرعت به سمت پوست تغییر جهت دهد تا تغییر در دما را جبران کند. این به معنای کاهش جریان خون در دسترس برای گوارش غذا است.
میوه خوردن پس از یک وعده غذایی
میوه‌ها نیازمند آنزیم هایی متفاوت برای گوارش هستند، از این رو، بهتر است با معده خالی آن‌ها را مصرف کنید. میوه خوردن پس از یک وعده غذایی گوارش ناکارآمد آن‌ها را به همراه دارد.
